在足球比赛中如果不能制造人数上的优势，则会变成一对一的攻防，且一对一的攻防也是非常常见，今天我们分享几个关于一对一防守的训练内容，希望大家喜欢！

  一对一防守（1）

  要点：

  球员起始位置为距球门 25 码（约合 23 米）处

  第一名球员盘带并射门，随后转身防守第二名球员

  进攻队员结束射门后，立刻转身防守下一名球员

  进阶：

  8 秒内得分—快速进攻

  改为 2 对 2 或 3 对 3（放宽场地）

  一对一防守（2）

  要点：

  防守队员站在锥桶处，编号为 1-4

  教练将球传给进攻队员并喊数字（例如 2），此时 2 号队员需要迅速反应开始防守

  防守方抢回球权或回传给门将/其他防守队员均算作得分

  进阶：

  限制进攻时间

  改为 1 对 2、2 对 3 防守

  为蓝白两队计算得分

  一对一防守（1）：抢位

  要点：

  两两一组，一人盘带，一人抢位

  注意防守队员的身体位置、与攻方队员的距离

  给出命令时交换攻防

  进阶：

  迫使攻方队员往一个方向盘带

  防守队员脚触球即为得一分

  阻止进攻方盘带过小门

  一对一防守（2）

  要点：

  场地为 10*10m，有利于反复强化 1 对 1 防守

  进攻方尝试将球带过底线

  防守方尝试迫使对方向其他三个方向移动

  进阶：

  双方背对开始

  开始时防守方与攻方成一定角度或在攻方身后

  一对一防守（3）

  要点：

  左侧传球者传给白队队员时，蓝队可以抢占防守位置

  白队目标带过标志盘所在白线，蓝队尝试断球并射门

  强调正确的身体姿势、角度，弯曲膝盖并做好快速变向准备

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